przed treningiem

[...] ale jakiś lipny kupiłem i niedobry. zjadłem 1 puszkę na 2 ;/ Przez cały dzień do tego około 1.5l mineralnej i 0,5 powerade + oczywiście omega 3x dziennie i spalacz 30min przed treningiem. Dieta nie dotrzymana co do końca bo wczoraj wszystko pozamykane a mając 17lat trudno samemu zarobić na składniki znajdujące się w dietce. Zmieniony przez - [...]

Venoma zacznij od 1 kaps rano i zobacz jak tolerujesz. Potem ewentualnie kolejny kaps przed treningiem. Bcaa Xtra - przed i po (ewentualnie jeszcze w trakcie) treningu w ilości MINIMUM 1g/10 kg masy ciała sprawdzajac ilość bcaa w opakowaniu i tym się kierować. Hmb - rano, przed, po treningu i przed snem każda dawka po 1 g.

Jeżeli biegam rano codziennie, a poniedziałek, sroda, piatek siłownia to jak łykać? rano przed bieganiem jedną, przed obiadem jedną, a w treningowe przed bieganiem jedną, pzred obiadem i przed treningiem jedną?

[...] razowy, ale nie ten -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 4. -Przed treningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) -Ryz 100g/ Makaron bez jajeczny 100gjw. Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka 14:00-15:00 5. -Od razu po [...]

[...] durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 4. -Przed treningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) -Ryz 100g/ryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 [...]

[...] niecale 300g krety, co do samego dawkowania ja dałbym stala suplementacje, kreta ok 4-5g ed tak samo ba, dawkowanie około treningowo bedzie korzystne Czyli w dni treningowe przed treningiem 4-5g - Czy z rana i przed posiłkami również? Czy jeśli treningowe to tylko treningowe i już nic tam nie mieszać? Jak z dniami nietreningowymi? Z rana i przed [...]

[...] x 10 Dieta: 1. Białko 30 gr + siemie lniane 15 gr + oliwa 10 gr 2. 1/3 placka owsianego 3. 1/3 placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale chęci do pracy mi nie brakuje [...]

[...] albo ciężar albo liczbę serii. Składanka na łapy - biceps spoko, podciąganie wzdłuż tułowia też. Problem zawsze pojawia się z francuzem. Dłonie są już wtedy zmęczone, przedramiona też. Dołożyłem sobie duże zaciski - myślę, że miały te 2,5 kg, ale na następnym treningu zostanę przy tym obciążeniu. Ogólne wrażenia: Super. Ciężki trening. [...]

beta alanina 30 min przed treningiem zatem rotację na razie odstaw, a później zrób w tempie 303 oczywiście mniejszym ciężarem jak czujesz się głodny to dodawaj czystych kcal, najlepiej w większości z białka + nieco ww i tł organizm będzie się sam domagał jedzenia Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-11-27 18:17:04

mrowieniem się nie przejmuj i tak z czasem minie. jak lyknąłeś30 min przed treningiem to na pewno zadziałało jak trzeba ciekawie się zacznie, jak wejdziesz na większe ciężary i zaczną się prolemy z wyroieniem wszystkich serii ;-)

[...] 5. sztabkę. Przeliczyłem dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4cff8236dd3422fa359b64dde624bdf.JPG Tyle będzie jeśli w pracy będę zjadał cały placek w dwóch podejściach (do tej pory zjadałem 1/3 o 11:00 i 1/3 o 14:30) i dodam 15 g oliwy przed treningiem i 15 g po treningu. Jak myślisz, Mawashi? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-01-02 23:26:13

Oliwa przed treningiem może być, później daj w posiłku po treningowym, a nie po treningu - bo nie wiem co konkretnie masz na myśli ;-) ale i tak 15 g, to niewiele, więc nie ma co panikować. Pestki dyni, orzechy jakieś możesz dorzucić, zależy jak z flotą stoisz. 30-50 g/dziennie i masz bonusowe kcal dobrej jakości. Jak waga? Zmieniony przez - [...]

rano 50g (50g produktu) , po 4h 50g , po 4h 50g (przed treningiem) i koniec

Przed treningiem mma/box. Forma kijowa bo sie obijam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9b8cc33c814a7dbb1616d75c70758e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3756fc54204996904c6fad30b213e7.JPG

jesli chcesz sluchac ile dziennie zjada ktos owsianki i jakie bialko popija przed treningiem w dziale doping i sie podniecać jak male dziecko to twoja sprawa

ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NÓG http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 ROZCIĄGANIE http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 (na filmikach Mawashi, moderator SFD) sprawdź post wyżej, tam masz trening ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-07 23:56:32

no i to są ładne ciężary przed treningiem sobie puszcze i tyle samo podniose

no w sumie masz racje, jak uzbieram troszke kasy to pomysle, moze polecasz cos konkretnego? rozumiem ze kredka+clen rano jednoczesnie ile przed aerobami sugerujesz?, oraz ta druga dawke przed treningiem kredki ile przed tr. jeszcze raz bardzo dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Juz odpowiadam Rozszerzenie naczyn krwionosnych to nie tylko lepsza pompa przed treningiem , ale rowniez lepszy (szybszy) przeplyw substancji odzywczych a co z tym idzie lepsza regeneracja , dlatego tez arginina i cytrulina dodawana sa do suplementow przed jak i po treningowych

Dzień 1, Tydzień 1, 25.04.2014 DT: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 18kgx20/23kgx20/23x20 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4. Wiosłowanie hantlą w oparrciu o ławkę 3x 20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 5. Pompki 3x max [...]